正向幸福學

心理專家教你重構正向思考,取代負面自我對話,幫助你提昇信心,改善關係

售價 : NT$350
優惠價 : NT$315
作者 : 諾曼‧萊特 (H. Norman Wright)
譯者 : 劉如菁
出版社 : 宇宙光
ISBN : 9789577275615
出版日期 : 2019/6/18
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作者介紹

諾曼‧萊特(H. Norman Wright)
專業的心理諮商師,尤擅於家庭、婚姻及孩童領域。
除此,他也是經驗豐富的重大創傷治療專家。萊特曾任加州拜歐拉大學(Biola University)家庭、婚姻及兒童輔導研究所所長、拜歐拉大學塔爾伯特神學院(Talbot School of Theology)基督教育研究所所長。他有超過三十年的輔導與教學經驗,同時為加州婚姻與家庭諮商協會、美國婚姻與家庭諮商協會臨床會員,重大意外事件壓力基金會、壓力創傷專業人員協會會員等。

萊特的著作近百本,主題涵蓋婚姻、兩性、兒童、創傷治療等。中譯本有《戀人還是朋友:分手療傷手冊》、《神啊,誰是我的理想伴侶》、《別跟過去過不去》、《穿越生命風暴》、《孩子的情緒導師》、《超越一生的愛》、《與慢性病痛和好》、《失去,如何療癒》、《減壓,從心開始》、《汪汪幸福學》等。

目錄

導言
Chapter 1  我的腦袋被各種思想塞滿了!
Chapter 2  想法從哪裡冒出來的?
Chapter 3  想像力是上帝的禮物
Chapter 4  核心信念——思想的源頭
Chapter 5  自我對話——拿回更多控制權!
Chapter 6  點燃改變——什麼阻止了你?
Chapter 7  毒性自我對話出局——永遠不見!
Chapter 8  解除婚姻中的毒性武器
Chapter 9  熱思想降溫
Chapter 10 情緒與你的思想
Chapter 11 你的思想、擔憂、和憂鬱
Chapter 12 新的思維
附註

詳細資料

這一生我只碰到少數幾位不想要改變的人,絕大多數人都真的希望有所改變,他們可以預見希望達到的進步,確實用心良苦。
但有個惱人的原因使許多人無法進步,就是想:那些閃過腦海、看似無關緊要的句子,其實大大影響我們所說所做的每一件事。我們從自己的思想聽到的信息,能督促我們追求更大的成就和積極的改變,也能把我們拖進負面循環裡。
你會跟你自己的思想搏鬥嗎?就是跟擔憂、沒安全感、挫折,甚至生氣的想法搏鬥。我有,我們都有過。
對許多人而言,在我們腦袋裡轉來轉去的想法與其說是盟友,不如說是敵人。若任由其發展,我們的「思想生命」就會變成自己最大的敵人,從裡面下毒,而且是出於我們自己的選擇。
許多人並未看出我們的思想、感覺和說出的言語之間的關係,這倒頗出人意外。我輔導過許多夫妻和個人,他們的難題可追溯到一個根源問題─就是重複說給自己聽的想法,即「自我對話」。
沒錯,我們都會跟自己「交談」,我是,你也是。
我們都在跟自己對話,其實沒有關係,那不是瀕臨崩潰的記號。
有時候我們是在排練對話,有時候只是放任自己的想像奔馳,擔心一些可能永遠不會發生的事,讓緊張與焦慮越堆越高,甚至我們拿來告訴自己危險逼近的事,其實怎麼想都不合理。有時它成了自我應驗的預言。我們告訴自
己,它會變成真的─即使那是我們恨不得避免的事。
說實話,多數人都有負面思想或毒性思想的向。有些人的心思意念根本就是危險地帶,是滿佈地雷的戰區、敵人埋伏狙擊的場域。我們的自我對話從內在發動攻擊。
不必如此的。
你能夠改變你的思想,我可以教你。當你學會控制你的自我對話,就開始踏上改變人生和改善人際關係之路,這是可能的,真的。本書教你實用而簡單的步驟,必能為你帶來改變。不僅如此,本書將帶你以神的話語為基礎,建立新的思維。準備好了嗎─心理終極大改造開始!
我為讀者的禱告是,願你從閱讀本書培養出平衡又實際的新思考模式。希望你能發現如何與你的心思和解,好讓你充分發揮上帝賜給你的一切。

多數人都有負面思想或毒性思想的傾向,有些人的心思意念根本就是危險地帶,是布滿地雷的戰區。我們的自我對話不時從內在發動攻擊。然而,你能改變你的思想。當你學會控制自我對話,就開始踏上翻轉人生和改善人際關係之路。本書教你實用而簡單的步驟,幫助你駕馭正面力量,擺脫舊的毒性思想。作者並以聖經為本,提出深入心靈的途徑,幫助你獲得更有盼望與幸福的人生。

如果你知道即將處於可能激起負面的自我對話或怒氣的情況裡 , 你可以選擇預防性的自我對話。

* 我不必為這事生氣 , 何必讓他們控制我的情緒呢 ? 

* 不論他說或做什麼 , 我都應付得來 , 因為我已經祈求神賜給我恩典。

* 靠著上帝的幫助 , 我能保持鎮定 , 我會放慢我說話的速度。

* 交通堵塞沒有關係 , 這不是世界末日 , 我可以利用堵在路上的時間禱告 

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尺寸 : 148*210 mm
重量 : 358g
頁數 : 272
裝訂 : 平裝